Kita sering berfikir mengambil sayuran tak akan boleh gemuk. Ternyata ada beberapa sayur-sayuran yang boleh menambah lingkar pinggang jika rutin mengambilnya yakni sayuran kaya tepung seperti kacang polong, jagung, dan kentang.
Menurut penyelidik dari Harvard TH Chan School of Public Health di Boston, Amerika Syarikat, sayur-sayuran tersebut tinggi tepung dan kaya nutrisi namun meningkatkan risiko kenaikan gula darah berbanding sayuran lain. Itulah alasan sayuran tersebut boleh menaikkan berat badan.
Para penyelidik dari Harvard mendedahkan jika ingin menurunkan berat badan lebih baik memilih pengambilan beras coklat dan roti gandum berbanding kentang seperti dikutip Live Science, Rabu (23/9/2015).
Sedangkan makanan yang boleh membantu membuat badan lebih langsing iaitu bluberi dan kembang kol.
Hasil tersebu didapatkan setelah melakukan kajian terhadap 130,000 warga negara paman sam ini. Kajian ini dilakukan selama dua dekad, setiap empat tahun para peserta dikirimakn kaji selidik untuk mengetahui makanan yang dimakan setiap minggu. Juga melaporkan ebrat badan setiap dua tahun.
Memang, peserta yang menambah pengambilan buah dan sayur selama empat tahun berat badannya turun. Untuk setiap hidangan tambahan buah yang dimakan tiap minggu, mereka kehilangan makanan kira-kira 0.2 kg. Jika menambah sayur-sayuran setiap minggu berat badan berkurangan 0.1 kg.
0 Response to "Sayuran Yang Bikin Gemuk"
Post a Comment