Sering sakit leher dan tulang belakang adalah hasil daripada sikap tubuh kita yang buruk. Tidak aktif dalam masa yang lama juga boleh menyebabkan gangguan tulang belakang.
Berikut tips yang diberikan doktor bedah ortopedik dari Mumbai, India, Dr Gautam Shetty dan Dr Garima Anandani supaya tulang belakang kita senantiasa sihat seperti dikutip dari laman Times of India, Selasa (22/9/2015)
1. Elakkan duduk yang terlalu lama. Berdiri lalu berjalan selama 10 minit selepas duduk selama 1 hingga 1.5 jam. Jangan lupa menghulurkan tiap 20 minit.
2. Latihan kardio seperti berenang dan berjalan adalah suatu kemestian yang perlu dilakukan secara rutin untuk menjaga tulang belakang tetap sihat.
3. Pinggul harus lebih tinggi dari lutut ketika sedang duduk.
4. Jawatan lengan harus berada di kerusi.
5. Ketika duduk di lantai, gunakan bantal di bawah pinggul.
6. Pengambilan vitamin D untuk kuatkan tulang belakang.
0 Response to "6 Tips Menjaga Kesihatan Tulang Belakang"
Post a Comment